食事摂取方法で簡単ダイエット

食事の摂取方法によるダイエット方法を紹介致します。その方法とはシンプルで簡単に行うことができます。食事を朝食から夕食にかけてだんだんと減らしていく方法です。

具体的には朝食を普段のように食べて、昼食も普段のように食べます。そして、夕食を今までの食事量より減らすだけです。

この食生活を行うことにより、ダイエット効果に期待が高まります。また、決して食事をとらないとか、野菜しか食べないとかは行わないほうがいいです。

なぜかと言うと人間の体はエネルギーを常に消費し生活しているからです。エネルギーとは食事から補っているため、その食事を野菜のみなどにしてしまうと一時的には痩せますが、間違いなくリバウンドします。ダイエット後元の食事に戻るわけですから。

なのでせっかくダイエットするのであれば毎日の食生活を習慣つけて、痩せるまで時間はかかりますが、リバウンドしにくい体作りが大切だと思います。

また、毎日同じ食生活だとストレスがたまり体によくありません、その為週に1回はチートデイを作ることをお勧めします。

チートデイとはチート(だます)デイ(日)とのように頭をだます日です。どうゆうことかと言いますと、毎日の食習慣により頭のなかでは、一日の消費カロリーを脳が勝手に決めています。

そこにチートデイで爆食いをすることにより食生活の習慣が乱れ脳をだますことです。爆食いすることで脳は必要消費カロリーを上げ、また普段の食生活に戻すことでさらに減量して行けることになります。

ダイエットをするための食材

ダイエットのコツはとにかく食べないで動くことです。

それが難しいことではあるのですが、とにかくそれができるのであればそんなに不可解なことになるわけではないです。要するにやり方自体は大抵の人はわかっていることになります。

では、どのように効率的にやるのか、ということになりますが、まず簡単にいえばカロリーの低いものを食べるようにする、ということです。置き換えダイエットなどもお勧め出来ます。これは普段食べているものを違う食材にする、ということになります。蒟蒻などもよいでしょうし、おからなどもよいでしょう。おからなどは安く手に入るということもあります。

しかし、こうしたものは基本的に美味しくない、ということがあります。

美味しくないからそういうものを食べてダイエットにしようということがなかなか難しいというところにはなるのですが色々と料理にこだわってみたりするとダイエット料理でもそこそこおいしく作れることもあったりしますし、それがスキルになることもありますから、狙ってみるとよいでしょう。

料理をよく考えてダイエットにする、ということがポイントになることでしょう。料理からのダイエットアプローチは魅力的です。

むくみを解消するだけでも変わるかもしれない

私は運動が嫌い。というか、毎日家事に育児に疲れているのにわざわざ運動したいとも思えない。

痩せたいとは思いつつもなかなかダイエットに踏み切れないでいた。私はむくみやすい体質なのか水分を摂りすぎた翌日には顔がパンパンになるし働いていた頃は毎晩靴が少し窮屈になってしまうほど足がむくんでいた。

巷では1日に2リットルの水を飲むといと言われているけど水分を溜め込んでしまう私にはあっていないんじゃないか?と思い断念。

そんな私が夫の協力のもと子供とではなく1人での入浴時間を大幅に確保。とにかく足と顔のリンパを流しまくる。

やらなければという気持ちではなくただただ気持ちがいいのでやっていた。唯一のリラックスタイム。

お風呂に入っている時間も伸びたことにより摂取する水分量も自然と増えた。

するとむくみやすい体質がいつの間にか改善され見た目も心なしかスッキリ。水分量が増えたからなのか便秘気味だったお通じの方も驚くほど改善されたのだ。

単に育児から解放されたくて作り出したリラックスタイム。体重も減っている。

ただ極み菌活生サプリだけは飲み続けてるけれど。

心のリフレッシュ以外にもむくみがとれ、お通じも良くなり、代謝も良くなって一石四鳥である。

ダイエットをするからには楽しみながら無理をせず取り組みたいものである。

プロと共にダイエット

腰を痛めて、整体に行きました。年齢を重ねて、脂肪がつきやすくなり体重が増えていることが腰痛の原因と分かり、整体の先生の指導のもと、ダイエットに取り組みました。

簡単な体操と三食の食事のうち一食をサプリに置き換えるという方法だったので簡単と取り組んだのですが意外に難しかったです。

家族とバイキングに行っても「ダイエット中」が頭をよぎり楽しむことができません。しかし、プロの指導はすごかったです。「先生、私は食べることしか楽しみがありません」と訴えても「そうですよね」と、笑顔でスルー。「体重が減るどころか増えている結果が全てを物語ってますよね。

一食だけでなく二食分、サプリに置き換えましょう」と、きっぱり。結構なお金を払っていたので、悔しくても「絶対成功させてやる。お金を払ったもとはとってやる」という根性が出てきて、先生の言うとおりに実践しました。

そのうち、周りの人が気付き始め「痩せて素敵ですね」と、褒めてくれるようになったらどんどんやる気が出てきました。先生も「やっぱり、素直さが半端ないですね。お綺麗になられましたね」と肯定的に評価してくださいました。プロに任せて大成功でした。リバウンドがなかったことも成果です。

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